אחרי החגים: כך תרדו קילו בשבוע

אחרי החגים: כך תרדו קילו בשבוע

כולכם מכירים את הקילו הקטנטן שדורש שאיפה אחת יותר לסגירת המכנסיים. אנשים לא יבחינו בו, אבל אתכם הוא ירגיז. בנינו, קל יותר להוריד קילו אחד אם תופסים אותו בזמן לפני שהוא הופך לשניים.

אחרי החגים: כך תרדו קילו בשבוע

הנה כמה רעיונות שיוכיחו לכם שלהוריד קילו אחד בשבוע זה לא כזה סיפור.

העדיפו מוצרים רזים

  • מוצרי חלב: יוגורט 1.5% או 0% שומן במקום 3% שומן .
  • מוגז: סודה במקום קולה.
  • דגנים: קינואה או גריסי פנינה במקום אורז; בטטה במקום תפוח אדמה.
  • לחם: לחם קל מחיטה מלאה או פריכיות דגנים במקום לחם לבן/מלא.
  • גלידה: מאגדות גלידה במקום גלידה באריזה משפחתית (מנות אישיות).
  • אלכוהול: בירה במקום קוקטייל, יין אדום יבש במקום יין לבן חצי יבש.
  • בשרים: חזה עוף במקום שניצל, שווארמה בפיתה במקום מנה לאפה.
  • מתוקים: חטיפי אנרגיה עד 100 קלוריות במקום ממתקים.

הזמינו חברים אליכם

תמיד אפשר להאשים את החברים שלכם שהמפגשים איתם מסתכמים באוכל. אבל זו לא באמת אשמתם, אתם יודעים. אז כל מה שעלכם לעשות הוא פשוט להזמין אותם אליכם וכך השליטה בכיבוד והשתייה תהיה באחריותכם.

למשל, במקום קוקטיילים הגישו בירה בבקבוקי 1/3 כדי שהשתייה תהיה מבוקרת, את היין הלבן המתוק המירו ליין לבן יבש או יין אדום יבש.

  • את החטיפים יחליפו מגשי ירקות לצד קרקרים מחיטה מלאה ומתבלים שווים, כמו רוטב פסטו, ממרח עגבניות, גאוקמולי, סלסלה.
  • במקום פוקצ'ה הכינו צלחת לאבנה עם זעתר ושמן זית לצד פיתה קראנץ' ביתית.
  • הכינו סלטים מיוחדים כמו סלט קיסר, סלט כרוב אסייתי וסלט יווני.
  • את הפיצוחים מומלץ להחליף בפופקורן.
  • לקינוח הגישו מוזלי אישי על בסיס יוגורט דל שומן.

רק אל תתפלאו אם כולם פתאום ירצו להתארח אצלכם.

"

תמיד אפשר להאשים את החברים שלכם שהמפגשים איתם מסתכמים באוכל. אבל זו לא באמת אשמתם, אתם יודעים.

"

ארוחות שישי מאוזנות

אחרי המאמץ, כשכל השבוע הייתם ממושמעים הגיע האתגר האמיתי והוא הסופ"ש.

לא קיימת עצת קסמים שתוכל להוריד לכם את התיאבון. אבל יש לי טיפ. זכרו שכאשר אתם בדיאטה הדחף לזלילה מתעצם באופן טבעי ולרוב האנשים יש נטייה להאמין שאם כבר אוכלים אז שיהיה עד הסוף.

אז תנשמו עמוק ותזכרו שכל השבוע הזעתם, ויתרתם ועבדתם קשה כדי להוריד את הקילו הזה ואולי לא שווה לעלות בארוחה אחת הכל חזרה, עדיף רק חלק. אנשים ששומרים כל השבוע ומגזימים בסופ"ש נמצאים באותה נקודה כל הזמן.

אז אולי באמת כדאי לאכול בארוחת שישי קצת יותר כי היא באמת מאוד טעימה?

אבל רק קצת יותר.

 

מתכון למעדן יוגורט ותותים טעים ויפה להגשה

חומרים:

  • גביע יוגורט 1.5% במתיקות מעודנת ללא תוספת סוכר
  • 6 תותים חתוכים לאורך
  • 5 אגוזי מלך מרוסקים